權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
紅酒瘦身需結(jié)合科學(xué)方法，主要通過控制飲用量、選擇低糖類型、搭配健康飲食、配合運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。
每日紅酒攝入量建議不超過150毫升，過量酒精會(huì)抑制脂肪代謝并增加熱量攝入。
優(yōu)先選擇干紅葡萄酒，其殘?zhí)橇康陀?克/升，避免甜型或半甜型紅酒的高糖負(fù)荷。
飲酒時(shí)配合高蛋白、高膳食纖維食物，如雞胸肉、西藍(lán)花，可延緩酒精吸收并增強(qiáng)飽腹感。
飲酒后24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，可加速酒精代謝并促進(jìn)脂肪燃燒。
需注意紅酒熱量約為120千卡/150毫升，建議每周飲用不超過3次，長(zhǎng)期過量可能適得其反。
