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酸奶是老人長(zhǎng)壽的秘訣嗎？
病情描述:
我奶奶平時(shí)愛喝酸奶，她的身體也很健壯沒什么毛病。那么酸奶是老人長(zhǎng)壽的秘訣嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    酸奶并非老人長(zhǎng)壽的直接秘訣，但適量飲用有助于健康。酸奶對(duì)老年人的益處主要有促進(jìn)消化吸收、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力等。

    1、促進(jìn)消化吸收

    酸奶含有的乳酸菌能分解乳糖，緩解乳糖不耐受癥狀，幫助老年人更好地吸收鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

    2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

    酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白易被人體吸收，可為肌肉衰減的老年人提供必需氨基酸。

    3、調(diào)節(jié)腸道菌群

    活性益生菌能抑制有害菌繁殖，改善老年人常見的便秘問題，維持腸道微生態(tài)平衡。

    4、增強(qiáng)免疫力

    酸奶中的免疫球蛋白和活性肽可刺激免疫細(xì)胞活性，降低老年人呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。

    建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶，每日攝入200-300克為宜，同時(shí)需保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。

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