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不運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用運(yùn)動(dòng)飲料可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)，主要影響有電解質(zhì)失衡、糖分?jǐn)z入過(guò)量、腎臟負(fù)擔(dān)加重、代謝紊亂等。

1、電解質(zhì)失衡

運(yùn)動(dòng)飲料含鈉鉀等電解質(zhì)，不運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用可能打破體內(nèi)電解質(zhì)平衡，引發(fā)頭暈乏力等癥狀。建議通過(guò)日常飲食補(bǔ)充礦物質(zhì)。

2、糖分過(guò)量

單瓶運(yùn)動(dòng)飲料含糖量常超過(guò)每日推薦量，長(zhǎng)期飲用增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)?？蛇x擇無(wú)糖飲品替代。

3、腎臟負(fù)擔(dān)

多余電解質(zhì)需腎臟代謝，不運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用會(huì)增加腎臟工作負(fù)荷。腎功能不全者應(yīng)特別注意避免。

4、代謝紊亂

高糖高鈉組合可能干擾正常代謝，與高血壓、胰島素抵抗等疾病相關(guān)。出現(xiàn)口渴多尿等癥狀需就醫(yī)檢查。

日常建議以白開水為主，運(yùn)動(dòng)后可根據(jù)出汗量適量補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)人群可選擇低糖椰子水等天然飲品。