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冬天吃蘋果能養(yǎng)生嗎？
病情描述:
我夏天的時(shí)候每天都會(huì)吃一顆蘋果，冬天吃蘋果能養(yǎng)生嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    冬天適量吃蘋果有助于養(yǎng)生。蘋果富含膳食纖維、維生素C、果膠及多酚類物質(zhì)，主要健康作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化等。

    1、促進(jìn)消化

    蘋果中的膳食纖維和果膠能刺激腸道蠕動(dòng)，改善冬季因活動(dòng)減少導(dǎo)致的便秘問題，建議連皮食用以保留更多纖維。

    2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

    維生素C和鉀元素有助于維持冬季免疫力及電解質(zhì)平衡，一個(gè)中等蘋果可提供約10%每日所需維生素C。

    3、調(diào)節(jié)代謝

    蘋果多酚能抑制膽固醇吸收，槲皮素等成分具有抗炎作用，對(duì)預(yù)防冬季心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有一定幫助。

    4、控制血糖

    蘋果的升糖指數(shù)較低，其天然糖分釋放緩慢，適合作為兩餐間的健康加餐，但糖尿病患者仍需控制攝入量。

    冬季可將蘋果加熱食用以減少冷刺激，避免空腹大量進(jìn)食，合并胃潰瘍等疾病者建議去皮后少量多次食用。

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