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蘋果有防止便秘的作用嗎

女，38歲

病情描述:

最近腸胃功能不怎么好，我就擔心會得便秘，多吃蘋果會有防止便秘的作用嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

蘋果有助于防止便秘。蘋果富含膳食纖維和水分，能夠促進胃腸蠕動，改善排便功能。
蘋果中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩種?？扇苄陨攀忱w維如果膠能夠吸收水分形成凝膠狀物質，軟化糞便并增加體積。不可溶性膳食纖維如纖維素可以刺激腸道蠕動，幫助食物殘渣更快通過消化道。一個中等大小的蘋果約含4克膳食纖維，接近每日推薦攝入量的15%。蘋果皮中的膳食纖維含量尤為豐富，建議洗凈后連皮食用效果更佳。蘋果還含有山梨醇等天然糖醇類物質，具有輕微的通便作用。對于輕度便秘人群，每天吃1-2個蘋果能起到預防和緩解效果。
蘋果雖然對預防便秘有幫助，但嚴重便秘時單靠吃蘋果效果有限。長期便秘或伴有腹痛、便血等癥狀時，可能提示存在腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病。此時需要就醫(yī)排查病因，在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑調節(jié)腸道菌群。日常飲食中可搭配西梅、火龍果等高纖維水果，保證每日飲水量2000毫升以上，適當進行腹部按摩促進腸蠕動。

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