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權(quán)威問答

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吃梨有減肥的作用嗎？
病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)我的體重上升了，打算晚餐只吃梨，吃梨有減肥的作用嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    適量吃梨可能有助于減肥，但單純依靠吃梨無法達(dá)到顯著減重效果。梨富含膳食纖維和水分，能增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但減肥需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。

    梨的熱量較低，每100克約含40-50千卡，且含有果膠等可溶性膳食纖維，可延緩胃排空時(shí)間，減少其他高熱量食物的攝入。梨中的山梨糖醇具有輕微通便作用，可能幫助緩解因節(jié)食導(dǎo)致的便秘問題。飯前食用半個(gè)梨可能通過占據(jù)胃部空間降低正餐進(jìn)食量，但需注意梨的含糖量較高，過量食用仍可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

    減肥需要長期保持熱量缺口，僅靠單一食物無法實(shí)現(xiàn)。建議將梨作為低熱量零食替代高糖高脂食品，同時(shí)配合全谷物、瘦肉等均衡飲食，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于血糖控制不佳者，需限制梨的攝入量，避免影響血糖波動(dòng)。若體重持續(xù)無變化，建議咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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