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橘子有哪些作用？
病情描述:
我很喜歡吃橘子，平常也經(jīng)常吃橘子，橘子都有哪些作用？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橘子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、抗氧化、改善皮膚健康等作用。適量食用有助于補充營養(yǎng)，但需注意避免過量引發(fā)胃腸不適。

    1、增強免疫力

    橘子中維生素C含量較高，能夠刺激白細胞活性，幫助身體抵抗病毒和細菌感染。適合免疫力低下人群日常補充。

    2、促進消化

    橘子含有的膳食纖維可增加腸道蠕動，果酸能刺激胃液分泌。胃腸功能較弱者建議分次少量食用。

    3、抗氧化

    橘子皮苷和類黃酮等成分能清除自由基，延緩細胞老化。連橘絡一起食用效果更佳。

    4、改善皮膚

    維生素C參與膠原蛋白合成，有助于傷口愈合和皮膚彈性維持。長期適量食用可使皮膚狀態(tài)更健康。

    建議選擇新鮮橘子食用，避免與牛奶同食影響營養(yǎng)吸收。糖尿病患者需控制單次攝入量。

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