權(quán)威問(wèn)答
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七十歲老人可以適量吃蛋白粉、維生素D、鈣片、魚油、益生菌等保健品。保健品不能替代藥物，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇，并注意均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)。
蛋白粉有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，適合咀嚼功能下降或日常飲食蛋白攝入不足的老人。選擇乳清蛋白或大豆蛋白粉時(shí)需注意無(wú)糖、低脂配方，避免加重肝腎負(fù)擔(dān)。胃腸功能較弱者應(yīng)從小劑量開(kāi)始，觀察耐受性。
維生素D可促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。老年人皮膚合成能力下降且戶外活動(dòng)減少，容易出現(xiàn)缺乏。建議選擇維生素D3制劑，與鈣劑同服效果更佳。長(zhǎng)期服用需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。
鈣片能幫助維持骨骼健康，預(yù)防骨折風(fēng)險(xiǎn)。碳酸鈣需隨餐服用以增加吸收，枸櫞酸鈣對(duì)胃刺激較小。避免與高鐵食物同服，鈣攝入過(guò)量可能增加血管鈣化概率。
魚油含Omega-3脂肪酸，對(duì)心腦血管健康有益。選擇高純度EPA+DHA配比的產(chǎn)品，注意是否有抗凝血藥物使用史?？赡艹霈F(xiàn)打嗝返腥味等不良反應(yīng)，可改為餐后服用或選擇腸溶膠囊。
益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善老年人常見(jiàn)的便秘或腹瀉問(wèn)題。選擇含雙歧桿菌、乳酸菌的復(fù)合菌株，需冷藏保存的活菌制劑效果更佳。免疫力低下者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
老年人選擇保健品需結(jié)合體檢結(jié)果，避免重復(fù)補(bǔ)充相同營(yíng)養(yǎng)素。優(yōu)先通過(guò)天然食物獲取營(yíng)養(yǎng)，如每天300毫升牛奶可補(bǔ)充鈣和蛋白，每周2-3次深海魚可補(bǔ)充魚油。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
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