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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃菠菜有助于排便嗎？
病情描述:
媽媽這幾天有些便秘，我想讓她多吃些菠菜，吃菠菜有助于排便嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    吃菠菜確實有助于排便。菠菜富含膳食纖維、鎂離子、植物性水分和天然潤滑物質(zhì)，能促進腸道蠕動、軟化糞便。


    1、膳食纖維


    菠菜含有大量不溶性膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸壁蠕動。膳食纖維攝入不足是便秘常見原因，日?？纱钆溲帑?、糙米等粗糧。


    2、鎂離子


    菠菜中鎂元素能調(diào)節(jié)腸道肌肉收縮，改善排便無力。鎂缺乏可能導致腸動力減弱，適量食用杏仁、黑巧克力可補充。


    3、植物水分


    菠菜含水量超過90%，可增加腸道內(nèi)容物含水量。脫水會使糞便干硬，建議每日飲水不少于1500毫升。


    4、天然潤滑


    菠菜葉綠素等成分能在腸道形成保護膜，減少糞便摩擦損傷。類似作用食物還有秋葵、銀耳等黏性食材。


    建議將菠菜焯水后涼拌或急火快炒，避免長時間烹煮破壞纖維。合并嚴重便秘或便血需及時消化科就診。

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