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若希望夏季通過(guò)飲食改善膚色，可以適量吃番茄、獼猴桃、堅(jiān)果、綠茶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、維生素E軟膠囊等藥物。建議結(jié)合防曬措施，避免紫外線對(duì)皮膚的損傷。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線引起的皮膚色素沉著。

2. 獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能抑制黑色素生成，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

3. 堅(jiān)果

堅(jiān)果中的維生素E和不飽和脂肪酸可增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少光老化導(dǎo)致的暗沉。

4. 綠茶

綠茶多酚能清除自由基，減輕紫外線對(duì)皮膚的氧化損傷，間接改善膚色不均。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C片能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期規(guī)律服用。

2. 谷胱甘肽片

谷胱甘肽片通過(guò)抗氧化和解毒作用淡化色斑，適用于肝斑等色素沉著問(wèn)題。

3. 氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸片可阻斷黑色素細(xì)胞活化通路，對(duì)黃褐斑有明確改善效果。

4. 維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊配合維生素C使用可增強(qiáng)光防護(hù)作用，延緩皮膚光老化。

日常需注意補(bǔ)充足夠水分，避免高糖高脂飲食，同時(shí)配合物理防曬霜及遮陽(yáng)工具使用效果更佳。