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若出現(xiàn)眼睛疲勞或希望預(yù)防眼部疾病，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于改善視網(wǎng)膜細(xì)胞功能，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可減輕干眼癥狀。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可延緩年齡相關(guān)性黃斑變性。

2、維生素A軟膠囊

維生素A缺乏會導(dǎo)致夜盲癥，補(bǔ)充可維持視覺色素合成。

3、越橘提取物

越橘中的活性成分能增強(qiáng)微循環(huán)，改善夜間視力。

4、魚油軟膠囊

魚油中的DHA是視網(wǎng)膜主要結(jié)構(gòu)脂肪，有助于嬰幼兒視覺發(fā)育。

日?？膳浜?0-20-20用眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免長時間盯著電子屏幕。