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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天鈣的正常攝取量是多少？
病情描述:
無論是小孩子還是大人或者是老年人，都需注意補(bǔ)鈣，那每天正常的攝取量是多少呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    成年人每天鈣的推薦攝入量為800毫克，50歲以上人群及孕婦需增加至1000-1200毫克，實際需求受年齡、生理狀態(tài)、膳食結(jié)構(gòu)、疾病因素影響。

    1、年齡差異

    兒童青少年骨骼發(fā)育期每日需1000-1200毫克鈣，絕經(jīng)后女性因雌激素下降需額外補(bǔ)充200-300毫克。

    2、生理階段

    孕中晚期及哺乳期每日鈣需求增加300毫克，早產(chǎn)兒需按體重每公斤補(bǔ)充100-200毫克。

    3、膳食來源

    300毫升牛奶約含300毫克鈣，深綠色蔬菜每100克含鈣50-150毫克，豆腐等豆制品鈣吸收率較高。

    4、疾病影響

    骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑，甲狀腺功能異常者需監(jiān)測血鈣水平調(diào)整攝入量。

    建議通過乳制品、芝麻醬、蝦皮等食物補(bǔ)鈣，避免與咖啡濃茶同食影響吸收，長期服用鈣劑需定期檢測血鈣尿鈣濃度。

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