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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
夏季犯困是需要補(bǔ)糖分嗎？
病情描述:
夏季到來在工作中常常犯困，想知道夏季犯困是需要補(bǔ)糖分嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    夏季犯困通常與糖分不足無直接關(guān)聯(lián)，主要誘因包括高溫脫水、睡眠質(zhì)量下降、電解質(zhì)失衡及基礎(chǔ)疾病影響。


    1. 高溫脫水


    高溫環(huán)境加速體液流失導(dǎo)致血容量減少，可能引發(fā)腦供血不足性困倦。建議每日飲水超過2000毫升，可適量補(bǔ)充淡鹽水或含鉀飲品。


    2. 睡眠紊亂


    夏季晝長夜短易打亂生物鐘，淺睡眠比例增加影響恢復(fù)效果。保持臥室溫度26℃左右，午休控制在30分鐘內(nèi)。


    3. 電解質(zhì)失衡


    大量出汗伴隨鈉、鉀丟失可能引發(fā)肌肉無力及嗜睡?？赏ㄟ^食用香蕉、菠菜等富鉀食物調(diào)節(jié)，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑服用口服補(bǔ)液鹽。


    4. 潛在疾病


    甲狀腺功能減退或貧血等疾病在高溫環(huán)境下癥狀可能加重，表現(xiàn)為持續(xù)倦怠。需檢測甲狀腺功能五項及血常規(guī)，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉或琥珀酸亞鐵。


    日?？稍黾游鞴?、黃瓜等高水分蔬果攝入，避免正午高溫時段外出，空調(diào)房內(nèi)注意通風(fēng)換氣。

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