亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

夏日飲食可選擇西瓜、黃瓜、綠豆湯、酸奶等清涼食物，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、十滴水、人丹、風(fēng)油精等防暑藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)量攝入生冷食物。

一、食物

1. 西瓜

含水分超過(guò)90%，富含鉀元素，有助于補(bǔ)充汗液流失的電解質(zhì)，胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次食用量。

2. 黃瓜

含水量達(dá)96%，含硅元素可促進(jìn)關(guān)節(jié)健康，表皮含槲皮素等抗氧化物質(zhì)，建議帶皮食用。

3. 綠豆湯

含優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，煮沸3-5分鐘取上清液解暑效果最佳，慢性腎病者需限制攝入。

4. 酸奶

含益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，乳糖不耐受人群可選擇無(wú)乳糖酸奶，開(kāi)封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含蒼術(shù)、陳皮等成分，適用于暑濕型感冒引起的惡心嘔吐，酒精過(guò)敏者禁用。

2. 十滴水

含樟腦、薄荷腦等揮發(fā)性成分，可緩解中暑頭暈癥狀，孕婦及3歲以下幼兒慎用。

3. 人丹

含冰片、丁香等成分，對(duì)高溫環(huán)境導(dǎo)致的輕度頭痛有效，服用期間忌食辛辣食物。

4. 風(fēng)油精

含薄荷腦、桉油等外用成分，可涂抹太陽(yáng)穴預(yù)防暑熱不適，眼周及黏膜部位禁止使用。

每日保證1500-2000毫升飲水，高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)頭暈、惡心等中暑癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。