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常喝酸奶可以保護腸道健康嗎？

女，23歲

病情描述:

媽媽每天早上都為我準備了酸奶，說常喝酸奶有助腸道健康，請問喝酸奶有這樣的功效嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

常喝酸奶有助于保護腸道健康。酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群平衡、增強腸道屏障功能、緩解輕度腹瀉、減少有害菌繁殖。
1、改善菌群平衡
酸奶含有的乳酸桿菌和雙歧桿菌等活性益生菌，能夠定植于腸道并抑制致病菌生長。建議選擇標注活菌數(shù)超過10^6 CFU/g的產(chǎn)品。
2、增強屏障功能
益生菌通過刺激腸道分泌黏蛋白，增強腸上皮細胞間的緊密連接，降低腸漏癥風險。乳制品過敏者需謹慎選擇無乳糖酸奶。
3、緩解腹瀉
益生菌能調(diào)節(jié)腸道滲透壓，縮短急性腹瀉病程。但嚴重感染性腹瀉需配合蒙脫石散、口服補液鹽等藥物治療。
4、抑制有害菌
益生菌代謝產(chǎn)生的短鏈脂肪酸可降低腸道pH值，抑制大腸桿菌等致病菌定植。慢性腸道疾病患者應咨詢醫(yī)生確定適宜攝入量。
建議每日攝入100-200克酸奶，搭配富含膳食纖維的全谷物和蔬菜水果效果更佳，出現(xiàn)腹脹腹痛等不適需停止食用。

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