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冬天御寒保暖可以適量吃羊肉、紅棗、桂圓、生姜、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪精口服液、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適食材，避免過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。適合陽(yáng)虛體質(zhì)者燉湯或涮食，但濕熱體質(zhì)或發(fā)熱期間應(yīng)避免食用。

2、紅棗

紅棗補(bǔ)中益氣，含有環(huán)磷酸腺苷等溫補(bǔ)成分，可搭配小米煮粥。每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

3、桂圓

桂圓肉能補(bǔ)益心脾，改善氣血不足導(dǎo)致的畏寒?？芍苯邮秤没蚺莶?，陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干等上火癥狀需減量。

4、生姜

生姜含姜辣素能擴(kuò)張血管驅(qū)寒，適合制作姜茶或烹飪佐料。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用，防止刺激胃腸黏膜。

5、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鈣質(zhì)，可研磨后加入熱牛奶飲用。便溏者需控制用量，每日建議不超過(guò)20克。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝冷痛，含附子、肉桂等溫陽(yáng)成分。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)停用。

2、右歸丸

適用于命門(mén)火衰所致的畏寒肢冷，含鹿角膠、枸杞子等。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

3、附子理中丸

治療脾胃虛寒的脘腹冷痛，含干姜、白術(shù)等。不可與寒涼中藥同服，孕婦禁用。

4、黃芪精口服液

改善氣虛型畏寒乏力，主要成分為黃芪提取物。陰虛體質(zhì)可能出現(xiàn)口干等不適需減量。

5、十全大補(bǔ)丸

針對(duì)氣血兩虛的全身性怕冷，含人參、當(dāng)歸等。外感期間暫停使用，避免閉門(mén)留寇。

冬季保暖需注意多層次穿衣，尤其保護(hù)頭頸、腰腹等部位。每天用40℃左右熱水泡腳15分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)選擇室內(nèi)瑜伽、太極等溫和項(xiàng)目。居室溫度保持18-22℃，濕度40%-60%為宜。長(zhǎng)期嚴(yán)重畏寒伴隨體重下降、水腫等癥狀時(shí)，需排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。