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常年便秘怎么改善
病情描述:
常年便秘怎么改善
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    常年便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動促進(jìn)、藥物輔助、習(xí)慣培養(yǎng)等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、精神壓力大等原因引起。

    1、飲食調(diào)整

    增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動。建議多吃蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，同時保證充足的水分?jǐn)z入。

    2、運(yùn)動促進(jìn)

    適度運(yùn)動能刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，避免久坐不動。

    3、藥物輔助

    在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉藥物。這些藥物能增加糞便體積或刺激腸道蠕動，但不宜長期依賴。

    4、習(xí)慣培養(yǎng)

    建立規(guī)律的排便習(xí)慣很重要，建議每天固定時間如廁，不要抑制便意。保持良好心態(tài)，避免精神緊張影響腸道功能。

    便秘改善需要長期堅(jiān)持，若癥狀持續(xù)加重或伴隨其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。

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