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睡覺時小腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與舒張，血清鈣濃度降低可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

2、肌肉疲勞

白天過度運動或長時間站立會導(dǎo)致腓腸肌乳酸堆積，夜間易出現(xiàn)痙攣。建議運動后做腿部拉伸，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免穿高跟鞋長時間行走。

3、血液循環(huán)不良

寒冷刺激或睡姿壓迫可能使下肢靜脈回流受阻。保持臥室溫度適宜，睡眠時注意下肢保暖，糖尿病患者需警惕周圍血管病變，可遵醫(yī)囑使用血塞通片、邁之靈片、羥苯磺酸鈣膠囊等改善微循環(huán)藥物。

4、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)根受壓可能引發(fā)下肢放射性疼痛及肌肉痙攣，常伴有腰痛、下肢麻木等癥狀。需通過腰椎MRI明確診斷，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、乙哌立松片等藥物，配合牽引理療。

日常建議避免睡前劇烈運動，選擇硬度適中的床墊，抽筋時可立即扳腳背緩解痙攣，反復(fù)發(fā)作需排查電解質(zhì)紊亂或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。