益生菌主要有調節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、改善消化功能、緩解乳糖不耐受癥狀、輔助治療腹瀉等功效。

1、調節(jié)腸道菌群平衡

益生菌能夠抑制有害菌生長，促進有益菌繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。腸道菌群紊亂可能導致腹脹、便秘或腹瀉，適當補充益生菌有助于改善這些癥狀。常見的益生菌包括雙歧桿菌、乳酸菌等，可通過酸奶、發(fā)酵食品或益生菌制劑攝入。

2、增強免疫力

腸道是人體重要的免疫器官，益生菌能刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強巨噬細胞活性，促進免疫球蛋白分泌。長期規(guī)律補充益生菌可能降低呼吸道感染概率，對兒童和免疫力低下人群尤為有益。但免疫調節(jié)需要持續(xù)過程，不宜期待短期效果。

3、改善消化功能

益生菌能分泌乳糖酶、蛋白酶等消化酶，幫助分解食物中的營養(yǎng)物質。對于功能性消化不良人群，益生菌可減輕餐后飽脹感、噯氣等癥狀。部分益生菌株還能促進胃腸蠕動，緩解輕度便秘。建議選擇含嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌的制劑。

4、緩解乳糖不耐受

乳糖不耐受患者因缺乏乳糖酶，飲用牛奶后會出現(xiàn)腹脹、腹瀉。某些益生菌能分解乳糖為乳酸，減輕不適癥狀。選擇含保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌的發(fā)酵乳制品效果更佳，但嚴重乳糖不耐受者仍需控制乳制品攝入量。

5、輔助治療腹瀉

益生菌對病毒性腹瀉、抗生素相關性腹瀉有輔助治療作用。布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌散等藥物能修復受損腸黏膜，縮短腹瀉病程。急性腹瀉期間建議選用醫(yī)用級益生菌制劑，日?？赏ㄟ^無糖酸奶維持效果。

補充益生菌需注意選擇活菌數(shù)達標的產品，避免與抗生素同服。日?？啥鄶z入泡菜、味噌、康普茶等發(fā)酵食品，但胃酸過多者應餐后服用益生菌制劑。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、血便等異常癥狀，應及時就醫(yī)排查器質性疾病，不可單純依賴益生菌治療。特殊人群如早產兒、重癥患者使用益生菌前需咨詢醫(yī)生。