晚上睡覺老打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物使用、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、使用器械輔助或手術(shù)治療等方式改善。

1、肥胖

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導(dǎo)致氣流通過時振動軟腭引發(fā)鼾聲?；颊呖赡馨殡S白天嗜睡、晨起口干等癥狀。建議控制體重至合理范圍，減少高脂飲食攝入，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動如快走或游泳。若合并睡眠呼吸暫停，需配合醫(yī)生評估是否需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生等解剖問題會直接阻塞上呼吸道。這類患者常有鼻塞、用口呼吸等表現(xiàn)。輕癥可通過生理性海水鼻腔噴霧沖洗緩解，嚴(yán)重者可能需要鼻中隔矯正術(shù)或扁桃體切除術(shù)。使用鼻擴(kuò)張貼可能暫時改善通氣。

3、睡眠姿勢不當(dāng)

仰臥位時舌根后墜易造成氣道狹窄，表現(xiàn)為間歇性鼾聲。改變睡姿為側(cè)臥可減少60%以上鼾聲頻率?？稍谒卤巢靠p制網(wǎng)球或使用專用體位枕輔助保持側(cè)臥。合并胃食管反流者抬高床頭15-20厘米有助于雙重改善。

4、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物

酒精和苯二氮卓類藥物會降低咽喉部肌肉張力，使氣道更易塌陷。典型表現(xiàn)為飲酒后鼾聲加重且不規(guī)則。建議睡前4-6小時避免飲酒，長期服用鎮(zhèn)靜藥者需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。必要時可短期使用鹽酸納美芬鼻噴霧劑改善通氣。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

阻塞性睡眠呼吸暫停患者鼾聲特征為響亮-停頓-喘息的循環(huán)模式，可能伴隨血氧下降。確診需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，中重度患者推薦使用呼吸機(jī)治療。口腔矯治器適用于輕度病例，懸雍垂腭咽成形術(shù)需嚴(yán)格評估適應(yīng)證。

日常建議保持臥室濕度40%-60%，避免睡前過度疲勞。選擇高度適中的枕頭支撐頸椎，過敏人群需定期清洗床上用品。長期打鼾者應(yīng)監(jiān)測血壓血糖，每年進(jìn)行耳鼻喉科檢查。若出現(xiàn)晨起頭痛、記憶力減退等缺氧癥狀，須及時到呼吸內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。