右胳膊肘關(guān)節(jié)疼可通過熱敷冷敷交替、限制活動、服用非甾體抗炎藥、局部封閉治療、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等方式緩解。肘關(guān)節(jié)疼痛通常由肌腱炎、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、神經(jīng)壓迫、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性期48小時內(nèi)建議冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進(jìn)行，有助于減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。慢性疼痛或非外傷性疼痛可采用熱敷，使用40℃左右熱毛巾每日敷3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、限制活動

使用彈性繃帶或護(hù)肘固定關(guān)節(jié)，減少抓握、提重物等需要屈伸肘部的動作。必要時可采用三角巾懸吊前臂，但連續(xù)固定時間不宜超過72小時，避免關(guān)節(jié)僵硬。辦公人群需調(diào)整鍵盤鼠標(biāo)位置，保持前臂與桌面平行。

3、服用非甾體抗炎藥

雙氯芬酸鈉緩釋片可抑制前列腺素合成，緩解骨關(guān)節(jié)炎引起的晨僵和活動痛。塞來昔布膠囊選擇性抑制COX-2酶，適合有胃腸疾病史的患者。洛索洛芬鈉片起效較快，對肌腱末端炎效果顯著。需注意這些藥物可能增加心血管事件風(fēng)險，連續(xù)使用不宜超過1周。

4、局部封閉治療

對于肱骨外上髁炎等局限性疼痛，醫(yī)生可能注射復(fù)方倍他米松注射液與利多卡因的混合液，直接作用于炎癥部位。該治療每年不宜超過3次，糖尿病患者需監(jiān)測注射后血糖變化。操作需嚴(yán)格無菌避免感染。

5、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

適用于關(guān)節(jié)內(nèi)游離體、嚴(yán)重滑膜炎或韌帶撕裂等情況，通過3個5毫米切口置入鏡頭和器械，進(jìn)行滑膜清理或韌帶修復(fù)。術(shù)后需佩戴支具4-6周，配合漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。該手術(shù)創(chuàng)傷較小但可能存在神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)僵硬等并發(fā)癥。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長期負(fù)重，健身時注意規(guī)范投擲動作防止肘關(guān)節(jié)過伸。建議每周進(jìn)行2-3次前臂屈伸肌群等長收縮訓(xùn)練，使用500克左右小啞鈴進(jìn)行旋前旋后練習(xí)。飲食可適當(dāng)增加深海魚類攝入，其富含的ω-3脂肪酸有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。睡眠時避免肘關(guān)節(jié)長時間受壓，可嘗試將枕頭墊于前臂下方保持中立位。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。