月經(jīng)期間一般可以適量吃巧克力，有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。

巧克力含有可可堿和苯乙胺等成分，能夠刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，幫助緩解經(jīng)期焦慮和疼痛感。黑巧克力中的鎂元素可減少子宮平滑肌痙攣，對痛經(jīng)有輕微改善作用。但需注意選擇可可含量超過70%的黑巧克力，避免高糖分產(chǎn)品加重水腫。每日攝入量建議控制在30克以內(nèi)，避免熱量過剩。合并糖尿病或肥胖者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整攝入量。

部分女性經(jīng)期食用巧克力可能誘發(fā)或加重偏頭痛，與巧克力中的酪胺成分有關(guān)。胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)反酸、腹脹等不適。對可可過敏人群需嚴格避免。若出現(xiàn)明顯不適癥狀應(yīng)立即停用并記錄食物反應(yīng)。

經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配富含維生素B6的香蕉、含鈣的酸奶等食物。避免過量攝入咖啡因和生冷食物，注意腹部保暖。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。日?？赏ㄟ^熱敷下腹部、適度散步等方式緩解不適。