心梗發(fā)病時不存在十秒自救方法，心肌梗死屬于急性心血管事件，須立即撥打急救電話并保持靜臥。

心肌梗死是因冠狀動脈急性閉塞導(dǎo)致心肌缺血壞死的危重癥，發(fā)病后每延遲1小時救治死亡率顯著上升。所謂十秒自救法如咳嗽、捶胸等無科學(xué)依據(jù)，可能加速病情惡化。正確應(yīng)對包括立即停止活動，平臥或半臥位減少耗氧，舌下含服硝酸甘油片需排除低血壓，保持呼吸道通暢等待專業(yè)救援。若患者意識喪失且無呼吸脈搏，旁觀者可開始心肺復(fù)蘇，但不可替代醫(yī)療急救。

部分網(wǎng)絡(luò)流傳方法如用力咳嗽可能短暫升高血壓但加重心臟負(fù)荷，深呼吸可能誘發(fā)迷走反射導(dǎo)致血壓驟降。自行駕車就醫(yī)風(fēng)險極高，移動過程可能誘發(fā)室顫。唯一有效自救是第一時間呼叫120并準(zhǔn)確描述癥狀，有條件者可嚼服阿司匹林腸溶片需排除過敏及出血風(fēng)險。

預(yù)防心梗需控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病，戒煙限酒并保持規(guī)律運動。突發(fā)胸痛持續(xù)15分鐘以上伴冷汗、嘔吐時，應(yīng)立即就醫(yī)排查。冠心病患者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油片及急救卡，家屬需掌握心肺復(fù)蘇技能。日常飲食建議低鹽低脂，避免情緒激動和過度勞累，定期進(jìn)行心血管風(fēng)險評估。