手腕筋疼可能由肌腱炎、腕管綜合征、外傷、關節(jié)炎或過度使用等原因引起，可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療或手術等方式緩解。

1、肌腱炎

肌腱炎是手腕筋疼的常見原因，多因重復性動作導致肌腱勞損。表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期建議冰敷緩解腫脹，慢性期可用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，配合腕部支具固定。若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除腱鞘囊腫。

2、腕管綜合征

正中神經(jīng)受壓引發(fā)腕管綜合征，常見于長期使用電腦人群。典型癥狀為夜間麻木刺痛，可伴大魚際肌萎縮。早期可通過腕關節(jié)中立位支具固定，口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴重者需考慮腕橫韌帶切開減壓術。

3、外傷

手腕扭傷或拉傷會導致韌帶肌腱損傷，出現(xiàn)腫脹淤血和活動疼痛。急性期應遵循RICE原則休息冰敷，48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)?？赏庥梅嚷宸夷z貼膏鎮(zhèn)痛，若存在骨折需石膏固定。

4、關節(jié)炎

類風濕性或骨性關節(jié)炎均可累及腕關節(jié)，晨僵和對稱性疼痛是特征表現(xiàn)。需完善抗CCP抗體檢測，急性發(fā)作期可短期服用塞來昔布膠囊，配合關節(jié)腔注射糖皮質激素。日常建議進行握力球訓練維持關節(jié)活動度。

5、過度使用

長期從事手工勞作或健身人群易因肌肉疲勞產(chǎn)生酸痛感。建議調整工作姿勢，每小時做5分鐘腕關節(jié)環(huán)繞運動?？蓢L試超聲波治療松解粘連，配合艾瑞昔布片緩解炎癥反應。瑜伽中的牛面式有助于增強腕部柔韌性。

日常應避免手腕長時間保持同一姿勢，使用電腦時建議配備腕托。提重物時注意分散受力，運動前充分熱身腕關節(jié)。飲食上增加深海魚類攝入補充omega-3脂肪酸，可適量補充硫酸軟骨素保護關節(jié)軟骨。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)明顯無力感，應及時至骨科或康復科就診。