感冒了頭漲疼可通過多喝水、熱敷頭部、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、蒸汽吸入、按摩太陽穴等方式緩解。頭漲疼通常由病毒感染、鼻竇充血、發(fā)熱、肌肉緊張、睡眠不足等原因引起。

1、多喝水

感冒時身體容易脫水，脫水可能導致頭痛加重。適量飲用溫水有助于稀釋鼻腔分泌物，緩解鼻塞引起的頭漲疼。建議每日飲用1500-2000毫升溫水，避免含咖啡因或酒精的飲品刺激血管收縮。

2、熱敷頭部

用40℃左右溫毛巾敷于前額或后頸部，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血導致的壓迫性頭痛。注意避免溫度過高灼傷皮膚，可配合薄荷精油增強舒緩效果。

3、服用解熱鎮(zhèn)痛藥

對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物可抑制前列腺素合成，減輕頭痛和發(fā)熱癥狀。使用前需確認無藥物禁忌，消化道潰瘍患者應避免空腹服藥，服藥期間禁止飲酒。

4、蒸汽吸入

將熱水倒入容器，加入桉樹油或生理鹽水，用毛巾覆蓋頭部深呼吸5-10分鐘。蒸汽能濕潤呼吸道，軟化鼻腔分泌物，改善因鼻竇阻塞導致的頭漲疼。操作時注意保持安全距離，防止燙傷。

5、按摩太陽穴

用指腹以畫圈方式輕柔按壓太陽穴，配合風池穴按摩，每次3-5分鐘。按摩可放松頭部肌肉緊張，刺激內啡肽分泌緩解疼痛。操作時力度應適中，皮膚破損或高血壓患者慎用此法。

感冒期間應保持每日7-8小時睡眠，臥室濕度維持在50%-60%。飲食選擇小米粥、百合銀耳羹等易消化食物，避免辛辣刺激加重黏膜充血。若頭痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)噴射性嘔吐、意識模糊等癥狀，需警惕病毒性腦膜炎可能，應立即就醫(yī)進行血常規(guī)和腦脊液檢查?；謴推诳蛇M行八段錦等溫和運動增強免疫力，但需避免劇烈運動誘發(fā)心肌炎。