胃脹疼可通過按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴、合谷穴等穴位緩解。按摩這些穴位有助于促進胃腸蠕動、緩解脹氣疼痛。

1、中脘穴

中脘穴位于肚臍上方四橫指處，是調(diào)理胃腸功能的重要穴位。用拇指指腹以順時針方向輕柔按壓3-5分鐘，能緩解胃部脹滿感。按摩時保持呼吸平穩(wěn)，力度以輕微酸脹為宜。飯后1小時按摩效果更佳，急性胃痛發(fā)作時也可臨時按壓。

2、足三里穴

足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷下方四橫指處。用拇指關(guān)節(jié)垂直向下按壓，配合深呼吸可增強胃腸動力。該穴位對功能性消化不良引起的脹痛特別有效，每日早晚各按摩5分鐘，能改善脾胃虛弱癥狀。孕婦及下肢水腫者慎用。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上三橫指兩筋之間。用拇指指甲輕掐或旋轉(zhuǎn)按壓，能快速止嘔消脹。此穴位對情緒緊張引發(fā)的胃痙攣效果顯著，按摩時可配合熱敷增強效果。按壓時出現(xiàn)放射性酸麻感屬正常反應(yīng)。

4、天樞穴

天樞穴在肚臍旁開三橫指位置。雙手掌根同時向內(nèi)推揉該區(qū)域，能促進腸道排氣。適合餐后飽脹時操作，按摩前可先熱敷腹部。慢性便秘者配合順時針腹部環(huán)形按摩效果更好，但急性胃腸炎發(fā)作期禁用。

5、合谷穴

合谷穴位于手背第一二掌骨間凹陷處。強力按壓此穴能通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解胃痛，尤其適用于受涼后的脹痛。按摩時可用另一只手固定腕部，拇指垂直向下發(fā)力至有強烈酸脹感，維持30秒后松開。高血壓患者需輕柔操作。

日常應(yīng)注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食和過度攝入產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料等。餐后適當(dāng)散步有助于消化，保持腹部保暖可預(yù)防寒涼刺激引發(fā)的脹痛。若按摩后癥狀未緩解或出現(xiàn)嘔血、黑便等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排除消化道潰瘍等器質(zhì)性疾病。長期反復(fù)胃脹疼者建議進行胃鏡檢查明確病因。