膝蓋扭傷疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝蓋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶撕裂、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用支具或護(hù)膝固定關(guān)節(jié)，減少韌帶和軟骨的二次損傷。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需3-5天，嚴(yán)重?fù)p傷需2-4周。

2、冰敷消腫

傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，皮膚感覺(jué)異常時(shí)需暫停。冰敷能緩解炎癥反應(yīng)，降低疼痛敏感度。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向大腿方向螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足背動(dòng)脈搏動(dòng)。加壓可減少關(guān)節(jié)腔積液，促進(jìn)淋巴回流。

4、抬高患肢

臥床時(shí)用枕頭墊高傷肢超過(guò)心臟水平，坐位時(shí)保持膝關(guān)節(jié)伸直。抬高角度以15-30度為宜，持續(xù)抬高有助于靜脈回流，減輕組織水腫和淤血。

5、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期口服七葉皂苷鈉片，韌帶損傷需配合氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。

恢復(fù)期應(yīng)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行直腿抬高、踝泵訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等食物促進(jìn)組織修復(fù)。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)感，需及時(shí)就醫(yī)排查韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。