身體缺鈣的癥狀主要有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動(dòng)、指甲易碎、皮膚干燥等表現(xiàn)。缺鈣可能與飲食攝入不足、維生素D缺乏、甲狀旁腺功能減退、慢性腎病、長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素等因素有關(guān)。

1、肌肉痙攣

缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)手足抽搐或腓腸肌痙攣。夜間小腿抽筋是典型表現(xiàn)，可能與低鈣血癥導(dǎo)致肌肉細(xì)胞膜電位不穩(wěn)定有關(guān)。日?？赏ㄟ^(guò)增加乳制品、豆制品攝入補(bǔ)充鈣質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

2、骨骼疼痛

長(zhǎng)期缺鈣會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為腰背疼痛、關(guān)節(jié)隱痛，輕微外力可能導(dǎo)致骨折。這與骨鈣流失加速、骨密度下降有關(guān)。建議進(jìn)行骨密度檢測(cè)，必要時(shí)使用碳酸鈣D3片配合阿侖膦酸鈉片治療。

3、牙齒松動(dòng)

牙槽骨鈣質(zhì)流失會(huì)導(dǎo)致牙齒穩(wěn)固性下降，出現(xiàn)牙齒移位、咀嚼無(wú)力。兒童缺鈣還可能影響恒牙發(fā)育。需加強(qiáng)含鈣食物攝入如奶酪、芝麻，口腔科檢查后可考慮使用固齒散等中成藥。

4、指甲易碎

指甲板層狀分離、縱向嵴紋增多是缺鈣的皮膚附屬器表現(xiàn)，因角蛋白合成需要鈣離子參與?？膳浜鲜褂萌樗徕}顆粒，同時(shí)增加海帶、蝦皮等富鈣食物攝入。

5、皮膚干燥

鈣離子參與皮膚屏障功能調(diào)節(jié)，缺鈣時(shí)可能出現(xiàn)皮膚脫屑、瘙癢。這與角質(zhì)形成細(xì)胞分化異常有關(guān)。除補(bǔ)鈣外，可局部使用含尿素軟膏，嚴(yán)重時(shí)需排查是否合并甲狀旁腺功能減退。

預(yù)防缺鈣需保證每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶影響鈣吸收。中老年人、孕婦等高風(fēng)險(xiǎn)人群建議定期檢測(cè)血鈣和骨代謝指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)方面可選擇負(fù)重鍛煉如快走、太極拳等增強(qiáng)骨強(qiáng)度，烹飪時(shí)可用醋泡制小魚(yú)蝦以提高鈣溶出率。若出現(xiàn)不明原因骨折或嚴(yán)重抽搐應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。