女性更年期一般在45-55歲之間，具體時間受遺傳、生活方式等因素影響。

更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至停止的生理階段，多數(shù)女性在45-55歲出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀。遺傳因素是決定更年期年齡的主要內(nèi)在原因，若母親絕經(jīng)較早，女兒也可能提前進入更年期。吸煙、長期精神壓力大、營養(yǎng)不良等不良生活習慣可能使更年期提前1-3年。患有自身免疫性疾病如甲狀腺功能亢進，或接受過盆腔放療、卵巢手術的女性，更年期可能早于40歲出現(xiàn)。典型表現(xiàn)包括潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、情緒波動、睡眠障礙等，這些癥狀可能持續(xù)2-5年。規(guī)律進行快走、瑜伽等有氧運動有助于緩解癥狀，每日補充800-1000毫克鈣質(zhì)可預防骨質(zhì)疏松。大豆制品含天然植物雌激素，每周食用3-4次對部分女性有幫助。

建議每年進行骨密度檢測和婦科檢查，出現(xiàn)嚴重情緒障礙或泌尿系統(tǒng)癥狀時應及時就診。保持均衡飲食，限制咖啡因和酒精攝入，穿著透氣棉質(zhì)衣物可減少潮熱不適。更年期是正常生理過程，通過科學管理能平穩(wěn)度過這一階段。