患上腰肌勞損的患者朋友們應(yīng)該對(duì)這種疾病有一定的了解吧，腰肌勞損是一種骨科疾病，患上之后會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，全身不舒服的情況，有很多人都對(duì)腰肌勞損的問(wèn)題不了解，害怕這種疾病會(huì)傳染給家人，這種想法是錯(cuò)誤的，那么有腰肌勞損會(huì)傳染嗎?

首先說(shuō)腰肌勞損它是不會(huì)傳染的，它不具備傳染性，建議平時(shí)注意休息，避免勞累、受寒，適當(dāng)給與理療、熱敷、按摩等治療。生活中很多原因都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，比如長(zhǎng)時(shí)間干體力活的勞動(dòng)者還有經(jīng)常彎腰的人都是腰肌勞損的高發(fā)人群，專家認(rèn)為想要徹底告別腰肌勞損，最好的方法就是要做好預(yù)防工作，那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何做好預(yù)防呢?

一、控制體重，注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

二、睡硬板墊床，使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

三、注意休息環(huán)境，防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

四、勞動(dòng)要適度，防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

五、講究姿勢(shì)，勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大;糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

平時(shí)工作中經(jīng)常都是機(jī)械的重復(fù)著一個(gè)動(dòng)作，為了我們能夠告別腰肌勞損，我們也應(yīng)該適度的鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，不要為了工作連身體都搞垮了，那就得不償失了，另外這里提醒大家如果腰部扭傷，應(yīng)該盡量休息，以防轉(zhuǎn)化為慢性勞損。