月經(jīng)推遲三天通常是正常的。月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾出現(xiàn)輕微波動無須過度擔(dān)心。

健康女性的月經(jīng)周期一般為21-35天，提前或推遲3-5天均屬于生理性波動范圍。情緒緊張、壓力增大、作息紊亂、短期體重變化或環(huán)境改變等都可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致黃體期延長而出現(xiàn)經(jīng)期延遲。適量運(yùn)動后乳酸堆積、近期飲食結(jié)構(gòu)改變引起的激素水平波動也可能造成類似現(xiàn)象。

若月經(jīng)推遲超過7天或伴隨異常癥狀則需警惕病理性因素。多囊卵巢綜合征患者因排卵障礙常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)，可能伴隨痤瘡、多毛等癥狀。高泌乳素血癥會抑制促性腺激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)。甲狀腺功能異常如甲減或甲亢也會通過影響性激素合成造成月經(jīng)紊亂。近期宮腔操作史可能引發(fā)宮腔粘連，表現(xiàn)為月經(jīng)量減少或周期延長。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期情況，保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動?？蛇m量補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、深綠色蔬菜，有助于維持神經(jīng)內(nèi)分泌穩(wěn)定。若月經(jīng)推遲超過7天或伴隨腹痛、異常出血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查妊娠或器質(zhì)性疾病，避免自行服用黃體酮等藥物干擾診斷。