骨質(zhì)疏松的預防與治療方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充鈣劑與維生素D、適度運動、藥物治療、手術(shù)治療等。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于預防骨質(zhì)疏松，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等。同時減少高鹽、高糖飲食，避免過量飲用咖啡或酒精，這些物質(zhì)可能加速鈣質(zhì)流失。建議每日均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，為骨骼健康提供全面營養(yǎng)支持。

2、補充鈣劑與維生素D

鈣是骨骼的主要成分，維生素D能促進鈣吸收。對于飲食攝入不足或吸收障礙者，可在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，配合維生素D滴劑。陽光照射有助于皮膚合成維生素D，建議每日適度曬太陽。

3、適度運動

負重運動如步行、慢跑、跳舞等能刺激骨形成，增強骨密度。建議每周進行3-5次，每次30分鐘的中等強度運動。平衡訓練如太極拳可降低跌倒風險，水中運動適合關(guān)節(jié)疼痛者。運動需循序漸進，避免劇烈撞擊性活動。

4、藥物治療

對于已確診骨質(zhì)疏松的患者，醫(yī)生可能開具阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨吸收藥物，或特立帕肽注射液等促骨形成藥物。中藥如骨疏康膠囊也可輔助治療。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，定期復查骨密度和生化指標。

5、手術(shù)治療

嚴重骨質(zhì)疏松導致椎體壓縮性骨折時，可考慮椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)。髖部骨折多需內(nèi)固定或關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后仍需長期藥物和康復治療，防止再次骨折。手術(shù)適應證需由骨科醫(yī)生評估決定。

預防骨質(zhì)疏松需從青年期開始建立良好的生活方式，包括每日攝入800-1000毫克鈣元素和400-800國際單位維生素D，堅持規(guī)律運動，避免吸煙酗酒。40歲以上人群建議定期進行骨密度檢測，絕經(jīng)后女性和老年男性更應加強篩查。已患病者需遵醫(yī)囑規(guī)范治療，居家注意防跌倒措施，如保持地面干燥、安裝扶手、穿防滑鞋等，骨折高風險者可佩戴髖部保護器。