大姨媽期間一般可以適量喝咖啡，但過量飲用可能加重經(jīng)期不適。咖啡因可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)并影響鐵吸收，需根據(jù)個人體質調整攝入量。

咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，經(jīng)期女性每天攝入不超過200毫克咖啡因通常不會造成明顯影響。適量飲用可能緩解部分人群的經(jīng)期疲勞感，咖啡中的多酚類物質還具有一定抗氧化作用。但咖啡因會促進血管收縮，可能加重痛經(jīng)癥狀，尤其對于原本就有嚴重痛經(jīng)的女性?？Х纫蜻€會抑制鐵元素的吸收，經(jīng)期失血本就可能導致鐵流失，長期過量飲用可能增加缺鐵性貧血風險。部分女性在經(jīng)期激素水平波動時對咖啡因更敏感，可能出現(xiàn)心悸、失眠等不適。

存在子宮內膜異位癥或經(jīng)前期綜合征的女性更需謹慎，咖啡因可能加劇盆腔充血和乳房脹痛。胃腸功能較弱者在經(jīng)期飲用咖啡可能誘發(fā)惡心、反酸等消化道癥狀。每日飲用超過3杯咖啡可能明顯干擾鎂元素代謝，而鎂缺乏與經(jīng)期頭痛密切相關。個別女性在經(jīng)期飲用咖啡后會出現(xiàn)血壓波動或情緒煩躁，這類人群應避免空腹飲用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配富含維生素C的水果幫助鐵吸收。若飲用咖啡后出現(xiàn)明顯不適，建議選擇低咖啡因飲品或溫熱的紅糖姜茶替代。保持充足睡眠和適度運動比依賴咖啡因提神更重要，嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常者應及時就醫(yī)排查器質性疾病。