人的腎臟位于脊柱兩側(cè)，上緣約平第12胸椎，下緣至第3腰椎水平，右腎因肝臟壓迫通常比左腎低1-2厘米。

腎臟是成對的蠶豆形實(shí)質(zhì)性器官，緊貼腹后壁，位于腹膜后方。左腎上極靠近第11胸椎下緣，下極達(dá)第2腰椎下緣；右腎因上方肝臟占據(jù)空間，位置略低，上極平第12胸椎，下極至第3腰椎。腎臟內(nèi)側(cè)凹陷處稱為腎門，是血管、神經(jīng)和輸尿管出入的部位。腎臟后方有腰大肌和膈肌支撐，前方左腎與胃、胰尾相鄰，右腎則鄰近肝臟和結(jié)腸。正常成人腎臟長約10-12厘米，寬5-6厘米，厚3-4厘米，重量約120-150克。腎臟表面包繞脂肪囊和腎筋膜，起到固定和緩沖作用。體表投影上，腎臟位于第12肋與豎脊肌外側(cè)緣夾角處，即腎區(qū)叩擊痛的檢查位置。

日常可通過保持充足飲水、控制血壓血糖、避免高鹽飲食、減少久坐等方式維護(hù)腎臟健康。若出現(xiàn)腰背部持續(xù)性鈍痛、血尿或排尿異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查腎臟疾病。定期體檢中的尿常規(guī)和腎臟超聲能早期發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石、腎囊腫等常見問題，高危人群如糖尿病患者建議每年檢查腎功能指標(biāo)。