青少年適量飲用茶葉可能有助于提神醒腦和補(bǔ)充微量元素，但過量飲用可能影響鐵吸收和睡眠質(zhì)量。茶葉中的茶多酚、咖啡因等成分對(duì)青少年健康具有雙向作用。

茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，可能幫助青少年緩解學(xué)習(xí)疲勞，綠茶中的兒茶素還能輕微抑制口腔細(xì)菌繁殖。部分發(fā)酵茶如烏龍茶含氟量較高，對(duì)牙齒釉質(zhì)有一定保護(hù)作用。茶葉中的L-茶氨酸成分可能改善注意力集中度，對(duì)需要長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的青少年存在潛在益處。

茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性復(fù)合物，長(zhǎng)期大量飲用可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫驍z入超過每日100毫克可能導(dǎo)致心悸、失眠等不良反應(yīng)，對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生干擾?？崭癸嬘脻獠杩赡艽碳の改c黏膜，引發(fā)腹痛等不適癥狀。

建議青少年選擇淡茶飲用，每日茶水?dāng)z入量控制在300毫升以內(nèi)，避免在餐前1小時(shí)和睡前3小時(shí)飲用。優(yōu)先選用咖啡因含量較低的白茶或黃茶，沖泡時(shí)間不超過3分鐘以減少溶出物濃度。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子飲茶后的睡眠狀況，如出現(xiàn)入睡困難應(yīng)調(diào)整飲用量。同時(shí)保證膳食中鐵、鈣等礦物質(zhì)的充足攝入，必要時(shí)可間隔2小時(shí)再飲茶。若存在貧血、胃腸功能紊亂等情況，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整飲茶習(xí)慣。