蹲一會(huì)起來膝蓋后面疼可能與膝關(guān)節(jié)滑膜炎、腘窩囊腫、半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、穿刺抽液、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等方式緩解。

1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜炎可能與過度運(yùn)動(dòng)、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。急性期需制動(dòng)休息，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。慢性期可配合超短波等物理治療。

2、腘窩囊腫

腘窩囊腫可能與關(guān)節(jié)液滲出增多、瓣膜功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腘窩處囊性包塊、屈膝疼痛等癥狀。較小囊腫可觀察隨訪，較大囊腫需在超聲引導(dǎo)下穿刺抽液，復(fù)發(fā)者可考慮關(guān)節(jié)鏡下行囊腫切除術(shù)。

3、半月板損傷

半月板損傷可能與膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響等癥狀。一度損傷可通過支具固定保守治療，二度以上損傷需關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)，術(shù)后配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。

4、韌帶拉傷

韌帶拉傷多由運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致，通常伴隨局部壓痛、淤青等癥狀。急性期可采用RICE原則處理，48小時(shí)后熱敷，疼痛明顯者可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物，嚴(yán)重撕裂需手術(shù)修復(fù)。

5、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長(zhǎng)、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、關(guān)節(jié)畸形等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊延緩進(jìn)展，疼痛劇烈時(shí)可關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液，晚期需行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪姿勢(shì)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，穿戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)至骨科就診完善磁共振檢查，明確病因后針對(duì)性治療?？祻?fù)期間可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量。