膝蓋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝蓋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶松弛、退行性病變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。嚴(yán)重者需臥床休息1-3天，使用拐杖輔助移動(dòng)。制動(dòng)期間可抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，減輕出血和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重時(shí)可用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可緩解癥狀。

4、物理治療

急性期過后可采用超聲波、超短波等理療方式，每周3-5次，促進(jìn)韌帶修復(fù)。關(guān)節(jié)活動(dòng)受限者可進(jìn)行CPM機(jī)被動(dòng)訓(xùn)練，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，2周后增加直腿抬高、靜蹲等力量練習(xí)。4-6周逐步恢復(fù)平衡訓(xùn)練和慢跑，佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)?？祻?fù)過程需循序漸進(jìn)，避免二次損傷。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立行走，注意膝關(guān)節(jié)保暖，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。若6周后仍存在疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查半月板損傷或韌帶斷裂等嚴(yán)重情況。