膝蓋總是涼可能由血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)退行性變、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、寒濕侵襲、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、血液循環(huán)不良

久坐久站或穿著過緊會導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，表現(xiàn)為膝蓋局部皮溫降低伴隨麻木感。建議每日進(jìn)行30分鐘快走或騎自行車鍛煉，睡眠時墊高下肢促進(jìn)血液回流。

2、關(guān)節(jié)退行性變

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎早期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)涼癥狀，與滑膜炎癥導(dǎo)致局部代謝異常有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合低頻脈沖電刺激治療。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，可能引起膝蓋區(qū)域感覺異常。表現(xiàn)為單側(cè)膝蓋發(fā)涼伴針刺感，需通過腰椎MRI確診，急性期可服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

4、寒濕侵襲

長期處于陰冷環(huán)境會導(dǎo)致寒邪凝滯經(jīng)絡(luò)，常見膝蓋發(fā)涼遇冷加重?？捎冒~30克煮水熏蒸膝關(guān)節(jié)，或貼敷祛濕止痛膏改善癥狀。

5、甲狀腺功能減退

甲減患者基礎(chǔ)代謝率下降時，肢體遠(yuǎn)端常出現(xiàn)持續(xù)性發(fā)涼。需檢測甲狀腺功能五項，確診后需長期口服左甲狀腺素鈉片替代治療。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，冬季可佩戴羊毛護(hù)膝；避免長時間跪姿或盤腿坐；每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動；飲食可適當(dāng)增加生姜、肉桂等溫性食材，陽虛體質(zhì)者可服用當(dāng)歸生姜羊肉湯；若伴隨關(guān)節(jié)腫脹或晨僵超過30分鐘，建議盡早就診風(fēng)濕免疫科排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。