孕婦打鼾可能由激素水平變化、體重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿勢(shì)改變、妊娠期高血壓等因素引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、使用加濕器、控制體重、就醫(yī)排查病理因素等方式緩解。

1、激素水平變化

孕期孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致咽喉部肌肉松弛，氣道變窄引發(fā)打鼾。這種情況屬于生理性改變，建議采取側(cè)臥位睡眠，避免仰臥時(shí)舌根后墜加重打鼾。若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停，需警惕妊娠期睡眠呼吸暫停綜合征。

2、體重增加

妊娠期體重增長(zhǎng)過(guò)快可能使頸部脂肪堆積壓迫氣道。建議通過(guò)合理膳食控制每周增重不超過(guò)500克，避免高糖高脂飲食。適度進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)有助于維持體重，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、鼻黏膜充血

雌激素水平升高會(huì)引起鼻黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻塞和打鼾。可使用生理鹽水鼻腔噴霧緩解充血，保持臥室濕度在50%-60%。若合并過(guò)敏性鼻炎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯雷他定片等抗組胺藥物。

4、睡眠姿勢(shì)改變

孕中晚期腹部隆起限制仰臥姿勢(shì)，側(cè)臥時(shí)可能因枕頭高度不適引發(fā)打鼾。建議選用孕婦專(zhuān)用U型枕支撐腰背部，保持頭部與脊柱在同一水平線。避免使用過(guò)高枕頭導(dǎo)致氣道彎曲。

5、妊娠期高血壓

病理性打鼾可能與子癇前期相關(guān)，表現(xiàn)為血壓升高合并蛋白尿。這種情況需立即就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具鹽酸拉貝洛爾片等降壓藥物，嚴(yán)重時(shí)需住院監(jiān)測(cè)。妊娠期高血壓是導(dǎo)致母嬰并發(fā)癥的重要危險(xiǎn)因素。

孕婦打鼾多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，但需定期監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白。日常保持臥室通風(fēng)，睡前2小時(shí)限制飲水，避免辛辣刺激食物。若出現(xiàn)夜間憋醒、晨起頭痛或血壓超過(guò)140/90mmHg，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科和呼吸科聯(lián)合就診。通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可明確打鼾性質(zhì)，妊娠期睡眠呼吸暫?？赡苡绊懱汗┭?，需專(zhuān)業(yè)醫(yī)療干預(yù)。