腰椎壓縮性骨折可通過臥床休息、腰背肌鍛煉、直腿抬高訓(xùn)練、五點支撐法、三點支撐法等方式進行功能鍛煉。腰椎壓縮性骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松、腫瘤轉(zhuǎn)移等因素引起，可能伴隨腰部疼痛、活動受限等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床2-4周，選擇硬板床平臥，避免腰部扭轉(zhuǎn)或負重?？稍谘巢繅|軟枕保持生理曲度，翻身時保持肩髖部同步轉(zhuǎn)動。臥床期間可進行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓，每小時屈伸踝關(guān)節(jié)10-15次。

2、腰背肌鍛煉

疼痛緩解后開始等長收縮訓(xùn)練，仰臥位收緊腰背部肌肉5-10秒后放松，每日3組每組10次。2周后過渡到俯臥位飛燕式訓(xùn)練，抬起頭部和下肢保持5秒，增強豎脊肌力量。訓(xùn)練時出現(xiàn)疼痛需立即停止。

3、直腿抬高訓(xùn)練

仰臥位雙膝伸直，緩慢抬高下肢至30-45度維持5秒，左右交替進行。初期每日2組每組5次，逐漸增加至每日3組每組10次。該動作可牽拉神經(jīng)根預(yù)防粘連，同時鍛煉腹肌和髂腰肌。

4、五點支撐法

仰臥位屈膝，以雙足、雙肘和頭部為支點抬起臀部，保持軀干平直10秒后放松。每日3組每組5-8次，能有效增強腰背肌群穩(wěn)定性。骨質(zhì)疏松患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免過度負重。

5、三點支撐法

俯臥位用雙肘和腳尖支撐身體，保持頭頸背腿成直線，維持10-15秒。該進階訓(xùn)練需骨折愈合后進行，每日2組每組3-5次，可顯著提升核心肌群力量。訓(xùn)練前后需做好熱身和拉伸。

功能鍛煉需遵循循序漸進原則，從被動活動逐步過渡到主動訓(xùn)練。恢復(fù)期應(yīng)佩戴腰圍保護，避免久坐久站和提重物。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。定期復(fù)查X線觀察骨折愈合情況，如出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加重需及時就醫(yī)。