肩部拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式恢復。肩部拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、肌肉勞損、姿勢不當、關節(jié)退變等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止肩部活動，避免提重物或過度伸展。使用三角巾懸吊固定患肢1-3天，減輕肌肉韌帶牽拉。若繼續(xù)活動可能加重纖維撕裂，導致血腫形成或慢性炎癥。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可配合扶他林軟膏外涂。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，熱敷溫度不超過40℃。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或局部涂抹酮洛芬凝膠。嚴重腫脹者可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。避免自行服用激素類藥物。

4、物理治療

超聲治療通過高頻振動促進組織修復，微波療法可緩解深層肌肉痙攣。建議損傷1周后開始，每周3次，每次15分鐘。禁忌用于皮膚破損或金屬植入物患者。

5、康復訓練

疼痛緩解2周后開始鐘擺練習，逐步進行彈力帶抗阻訓練?？祻推诳?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/9ri8cjffk3iizjb.html" target="_blank">游泳鍛煉肩袖肌群，水溫保持30-32℃。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度，每周遞增10%負荷。

恢復期間保持每日飲水1500-2000毫升，適量補充牛奶、魚肉等優(yōu)質蛋白。睡眠時避免壓迫患側，可用枕頭支撐手臂。建議選擇前扣式寬松衣物，減少穿脫時的肩部活動。若3周后仍有關節(jié)卡頓或夜間痛，需復查排除肩袖撕裂等繼發(fā)損傷。