用洗米水洗臉一般不能達到美白效果。洗米水雖含有少量維生素和礦物質(zhì)，但其濃度和皮膚吸收效率不足以改變膚色。

洗米水中主要成分為淀粉、少量水溶性維生素B族及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)理論上可能對皮膚有輕微保濕作用，但無法穿透角質(zhì)層發(fā)揮作用。皮膚黑色素代謝受酪氨酸酶活性、紫外線刺激等復(fù)雜因素影響，洗米水中的成分既不能抑制黑色素生成，也無法加速其分解。部分人使用后感覺膚色暫時提亮，可能與淀粉殘留造成的物理反光或短暫角質(zhì)層水合作用有關(guān)。

民間流傳的洗米水美白說法多源于古代物質(zhì)匱乏時期對糧食的過度解讀?，F(xiàn)代皮膚醫(yī)學(xué)證實，有效美白需依賴維生素C衍生物、熊果苷等能干擾黑色素合成的成分，且需達到一定濃度并配合透皮技術(shù)。洗米水未經(jīng)提純時還可能攜帶微生物或農(nóng)藥殘留，不當(dāng)使用可能引發(fā)接觸性皮炎或毛囊炎。

若希望改善膚色，建議選擇含有煙酰胺、傳明酸等臨床驗證成分的專業(yè)護膚品，并配合防曬措施。日?？啥鄶z入富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃及深色蔬菜，避免熬夜和過度日曬。皮膚出現(xiàn)頑固色斑或異常色素沉著時，應(yīng)及時到皮膚科就診，通過激光治療或藥物干預(yù)進行針對性改善。對于敏感性肌膚，使用任何自制護膚品前應(yīng)先在小面積皮膚測試，觀察48小時無不良反應(yīng)后再擴大使用范圍。