月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式調(diào)節(jié)。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、器質(zhì)性病變等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意均衡營養(yǎng)，增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充維生素B族和維生素E。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，控制咖啡因和酒精攝入。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)孕激素水平，改善黃體功能不足引起的月經(jīng)周期異常。地屈孕酮片可用于治療無排卵性月經(jīng)失調(diào)。短效避孕藥如去氧孕烯炔雌醇片能規(guī)律月經(jīng)周期。中藥制劑如烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)。益母草顆粒對(duì)血瘀型月經(jīng)量少有改善作用。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位調(diào)節(jié)沖任二脈。艾灸神闕、氣海穴可溫經(jīng)散寒。中藥辨證施治，腎虛型用左歸丸，肝郁型用逍遙散，血熱型用清經(jīng)散。推拿按摩八髎穴、血海穴促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。拔罐療法在腰骶部實(shí)施可祛除寒濕瘀滯。

4、心理干預(yù)

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，可通過正念冥想緩解壓力。認(rèn)知行為治療改善情緒調(diào)節(jié)能力。建立支持性社交網(wǎng)絡(luò)，參加團(tuán)體心理輔導(dǎo)。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，保持愉悅心情。必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡手術(shù)適用于子宮內(nèi)膜息肉或黏膜下肌瘤導(dǎo)致的月經(jīng)異常。腹腔鏡可治療卵巢囊腫或多囊卵巢綜合征。子宮動(dòng)脈栓塞術(shù)用于控制子宮腺肌癥引起的月經(jīng)過多。嚴(yán)重器質(zhì)性病變需行子宮切除術(shù)。術(shù)后需配合激素替代治療維持內(nèi)分泌平衡。

日常需記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，經(jīng)期注意保暖，忌食生冷辛辣，使用暖水袋熱敷下腹部緩解痛經(jīng)，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，保持會(huì)陰清潔，每1-2年進(jìn)行婦科檢查，出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、大量血塊或閉經(jīng)超過3個(gè)月應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。