腰肌勞損在不同時(shí)期主要表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限、反復(fù)發(fā)作等癥狀，可分為急性期、亞急性期和慢性期。

1、急性期癥狀

急性期腰肌勞損通常表現(xiàn)為突發(fā)性腰部劇烈疼痛，疼痛呈刀割樣或撕裂樣，常因搬運(yùn)重物、突然扭腰等動(dòng)作誘發(fā)?；颊哐?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉明顯緊張痙攣，觸摸時(shí)可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)，局部壓痛顯著。多數(shù)患者采取強(qiáng)迫體位如彎腰屈髖，主動(dòng)活動(dòng)嚴(yán)重受限，咳嗽或打噴嚏時(shí)疼痛加劇。部分患者可能出現(xiàn)臀部放射痛，但不超過(guò)膝關(guān)節(jié)。這個(gè)階段建議臥床休息1-3天，可配合冰敷緩解炎癥反應(yīng)。

2、亞急性期癥狀

亞急性期腰部疼痛轉(zhuǎn)為鈍痛或脹痛，晨起時(shí)僵硬感明顯，活動(dòng)后稍緩解但久坐久站后加重。肌肉痙攣程度減輕，但仍有局部壓痛點(diǎn)和肌肉緊張?；颊呖赏瓿苫救粘；顒?dòng)，但彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作仍受限，勞動(dòng)能力部分恢復(fù)。此階段可持續(xù)2-4周，建議逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐法，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、慢性期癥狀

慢性期主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的腰部隱痛，陰雨天或勞累后癥狀明顯，休息后緩解。體檢可見(jiàn)腰部肌肉彈性下降，存在廣泛性輕壓痛，可能出現(xiàn)腰背肌萎縮?；颊唠m能完成大部分日常活動(dòng)，但長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)易誘發(fā)疼痛，常伴有腰部無(wú)力感。這個(gè)階段可能持續(xù)數(shù)月到數(shù)年，需要堅(jiān)持核心肌群訓(xùn)練，如游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。

腰肌勞損患者應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，睡眠選擇硬度適中的床墊。日?？蛇M(jìn)行小燕飛、臀橋等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉，工作時(shí)佩戴護(hù)腰提供支撐。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、魚肉，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤突出等疾病。