高血壓低壓高可通過(guò)生活方式干預(yù)、藥物治療等方式控制，主要措施包括低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑使用降壓藥物等。

1、低鹽飲食

減少鈉鹽攝入有助于降低血管壓力，每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物?？稍黾痈缓浀氖卟怂缦憬?、菠菜等，幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能改善血管彈性。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。

3、控制體重

體重指數(shù)超過(guò)24需減重，腹部肥胖者腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。減重5%-10%可顯著改善低壓升高情況。

4、降壓藥物

鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來(lái)酸依那普利片等可針對(duì)性降低舒張壓。需定期復(fù)查調(diào)整用藥方案。

5、壓力管理

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致兒茶酚胺分泌增加，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

除上述措施外，需戒煙限酒，避免熬夜，定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)。若出現(xiàn)頭痛、視物模糊等不適及時(shí)就醫(yī)，不可自行增減藥量。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病時(shí)需綜合控制各項(xiàng)指標(biāo)。