孕期手腕骨質增生可通過熱敷、調整姿勢、佩戴護具、適度活動及補鈣等方式緩解。骨質增生可能與激素變化、關節(jié)勞損、缺鈣等因素有關，通常表現為手腕疼痛、活動受限等癥狀。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷于疼痛部位，每日重復進行10-15分鐘，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但需避開腹部。

2、調整姿勢

避免長時間保持手腕彎曲或承重姿勢，使用電腦時墊高手腕，睡覺時避免壓迫患側。日常提物改用前臂發(fā)力，減少腕關節(jié)負荷。建議每30分鐘活動手腕，做伸展動作。

3、佩戴護具

選擇孕婦專用腕部護具，白天活動時佩戴可穩(wěn)定關節(jié)，夜間使用能防止無意識壓迫。護具松緊需適中，以不影響血液循環(huán)為宜。連續(xù)佩戴時間不超過8小時。

4、適度活動

進行手腕旋轉、握拳伸展等低強度運動，每日3組，每組10次。水中浮力操可減輕關節(jié)壓力。忌提重物或突然發(fā)力，疼痛加劇時立即停止。

5、補鈣

每日攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。鈣劑需與維生素D同補以促進吸收，避免與含草酸食物同食影響效果。

孕期需保持均衡飲食，增加富含膠原蛋白的食物如魚皮、豬蹄，有助于軟骨修復。睡眠時用枕頭墊高手腕，避免側臥壓迫。若疼痛持續(xù)加重或出現麻木感，應及時就醫(yī)，禁止自行使用止痛藥或接受推拿治療。定期產檢時向醫(yī)生反饋關節(jié)癥狀，必要時進行血鈣檢測和超聲檢查。