恥骨疼通常是指恥骨聯(lián)合區(qū)域的疼痛，可能與妊娠、外傷或炎癥等因素有關(guān)，可通過臥床休息、熱敷、使用骨盆帶、藥物治療及物理治療等方式緩解。

1、臥床休息

急性期疼痛需減少站立和行走，避免負(fù)重活動。建議采取側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕恥骨聯(lián)合壓力。妊娠期患者可每日分時(shí)段臥床，單次不超過2小時(shí)以防靜脈血栓。

2、熱敷緩解

用40℃左右熱毛巾敷于恥骨區(qū)，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

3、骨盆帶固定

妊娠相關(guān)恥骨疼可使用專業(yè)骨盆帶，選擇彈性材質(zhì)且寬度10-15厘米的產(chǎn)品。佩戴時(shí)需跨過恥骨聯(lián)合和大轉(zhuǎn)子，松緊以能插入兩指為宜，夜間睡眠時(shí)可解除。

4、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。妊娠期禁用非甾體抗炎藥，可考慮局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。合并感染者需用頭孢克洛分散片等抗生素。

5、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)炎癥吸收，選擇0.8-1.0W/cm2強(qiáng)度，每周3次。產(chǎn)后患者可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動，每日3組每組10-15次。急性期過后可嘗試水中步行等低沖擊運(yùn)動。

日常應(yīng)避免蹺二郎腿、單腿站立等不對稱姿勢，穿軟底平跟鞋。補(bǔ)鈣有助于維持骨骼強(qiáng)度，每日攝入800-1000mg鈣元素。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、排尿異常，需及時(shí)排查恥骨骨髓炎、泌尿系感染等疾病。產(chǎn)后6周疼痛未緩解者建議康復(fù)科評估。