孕婦胃脹不消化可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。胃脹不消化通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神壓力等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦胃脹不消化時(shí)，應(yīng)減少高脂肪、高糖及產(chǎn)氣食物的攝入，如油炸食品、豆類(lèi)、碳酸飲料等。建議選擇易消化的食物，如小米粥、蒸蛋、煮熟的蔬菜等，少量多餐，避免暴飲暴食。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后半小時(shí)可進(jìn)行溫和活動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐或立即平躺，以免加重脹氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起疲勞為宜，每天堅(jiān)持15-30分鐘，有助于改善消化功能。

3、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谖覆?，或順時(shí)針輕柔按摩腹部，每次10-15分鐘。注意溫度不宜過(guò)高，避免壓迫子宮區(qū)域。按摩可幫助氣體排出，緩解脹痛感，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免刺激宮縮。

4、調(diào)整姿勢(shì)

睡眠時(shí)抬高上半身，使用孕婦枕側(cè)臥，減少胃酸反流。日常避免彎腰、緊束腰帶等動(dòng)作，穿著寬松衣物。飯后保持直立姿勢(shì)1-2小時(shí)，利用重力輔助食物向下蠕動(dòng)。

5、藥物治療

若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酶生片等藥物。避免自行服用促胃腸動(dòng)力藥或抑酸劑，部分藥物可能影響胎兒發(fā)育。用藥前需明確排除器質(zhì)性疾病。

孕婦日常需保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。適當(dāng)補(bǔ)充溫水，避免冷飲刺激胃腸。若伴隨嘔吐、持續(xù)腹痛或體重下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查妊娠劇吐、胃炎等疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋消化問(wèn)題，必要時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估與干預(yù)。