晚上磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療及物理治療等方式改善。磨牙癥可能與精神壓力、咬合異常、遺傳因素、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或藥物副作用有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

減少咖啡因和酒精攝入，避免睡前過度興奮活動。建立規(guī)律作息，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸或溫水泡腳，有助于緩解肌肉緊張。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜直接接觸，防止牙齒磨損。需夜間持續(xù)佩戴，定期調(diào)整以適應(yīng)咬合變化，同時配合口腔科隨訪。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問題可能加重磨牙，可通過認(rèn)知行為療法緩解壓力。建議記錄磨牙頻率與情緒波動關(guān)聯(lián)性，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可短期使用肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片，或抗焦慮藥物如勞拉西泮片。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行用藥導(dǎo)致依賴。

5、物理治療

頜面部熱敷或按摩可緩解肌肉痙攣，結(jié)合低頻電刺激治療改善局部血液循環(huán)。頑固性病例可嘗試肉毒桿菌注射暫時抑制肌肉過度收縮。

日常需注意避免咀嚼硬物，減少頜關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。補(bǔ)充鈣鎂等礦物質(zhì)可能有助于神經(jīng)肌肉功能調(diào)節(jié)，但需通過膳食均衡攝入。若伴隨頭痛或牙齒敏感，應(yīng)及時檢查是否存在顳下頜關(guān)節(jié)病變。長期磨牙者建議每半年進(jìn)行口腔評估，監(jiān)測牙釉質(zhì)磨損情況。