睡前適量飲用菊花茶有助于安神助眠、緩解眼疲勞、輔助降火等。菊花茶含有黃酮類化合物、揮發(fā)油等成分，適合部分人群夜間飲用。

1、安神助眠

菊花中的芹菜素等成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。對于因焦慮或壓力導致的入睡困難，溫熱的菊花茶能通過舒緩身心幫助縮短入睡時間。建議搭配5-8朵干菊花用90℃熱水沖泡，避免睡前過量飲用導致夜尿增多。

2、緩解眼疲勞

菊花富含的葉黃素和維生素A前體物質(zhì)能營養(yǎng)視神經(jīng)，改善用眼過度引起的干澀、視物模糊。長期面對電子屏幕的人群，睡前飲用可緩解睫狀肌緊張。需注意菊花性微寒，脾胃虛寒者應減少用量或搭配枸杞?jīng)_泡。

3、輔助降火

菊花茶對肝火上炎引起的口干舌燥、咽喉腫痛有緩解作用。其含有的綠原酸等成分能抑制炎癥因子釋放，適合熬夜后出現(xiàn)虛火癥狀時飲用。建議搭配少量蜂蜜增強潤燥效果，糖尿病患者應避免添加糖分。

4、調(diào)節(jié)血壓

菊花中的菊苷成分具有輕度擴張血管作用，對高血壓引起的頭暈目?？赡苡幸欢ǜ纳?。但不可替代降壓藥物，嚴重高血壓患者飲用前需咨詢醫(yī)生。建議選擇杭白菊品種，每次用量控制在3-5克為宜。

5、抗菌消炎

菊花揮發(fā)油對金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用，可輔助預防口腔炎癥。睡前漱口或飲用淡菊花茶，有助于減少夜間口腔細菌繁殖。體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)過敏反應，初次飲用建議少量嘗試。

飲用菊花茶需注意選用無硫熏制的優(yōu)質(zhì)干花，避免空腹飲用刺激胃腸。長期失眠或眼部不適持續(xù)加重者應及時就醫(yī)，菊花茶不能替代專業(yè)治療。建議搭配規(guī)律作息和適度運動，睡前2小時飲用200毫升左右為宜，飲用后及時清潔口腔避免色素沉積。